Sebutka teknik teknik lompat tinggi

Lompat tinggi adalah suatu gerakan mengangkat tubuh dari suatu titik ke titik yang lain, yang lebih jauh atau tinggi, dengan awalan lari cepat atau lambat dengan menumpu satu kaki dan mendarat dengan kaki atau anggota tubuh yang lainnya dengan keseimbangan yang lain.
Dalam lompat tinggi dikenal beberapa gaya, antara lain sebagai berikut :
1. Gaya Gunting [Eastern Cut Off].
2. Gaya Guling [Western].
3. Gaya Putar [Straddle].
4. Gaya Telentang [Flop].
Berikut Teknik Lompat Tinggi Gaya Putar antara lain sebagai berikut :
1. Teknik Awalan
Tujuan melakukan teknik awalan ialah menciptakan arah gerak horizontal yang optimal, mempersiapkan diri untuk melakukan tolakan, dan mempersiapkan diri untuk memperoleh sudut lepas yang tepat. Adapun tahapan gerak awalan, yaitu tahap pengembangan kecepatan awalan dan tahap persiapan untuk menolak.
Tahap pengembangan kecepatan dilakukan 3-4 langkah menjelang tolakan. Gerakan ini ditandai dengan mengubah posisi badan dari condong ke depan menjadi tegak. Kecepatan awalan biasanya tidak terlalu cepat atau lambat. Sudut awalan yang efektif untuk lompat tinggi gaya guling adalah 40-60 derajat.
2. Teknik Tolakan
Tujuan utama tolakan ialah mengubah arah gerak horizontal menjadi vertikal, mengembangkan kecepatan menolak, dan memperoleh waktu untuk memutar tubuh saat melewati mistar. Caranya sebagai berikut.
A. Langkah terakhir menjelang tolakan diperlebar.
B. Sikap badan agak condong ke belakang.
C. Gerakan kaki ayun dalam keadaan lurus tetapi rileks.
D. Setelah kaki ayun terangkat, angkat kaki ayun sampai melebihi kepala dan melewati mistar sebelum bagian tubuh yang lainnya.
3. Teknik Melewati Mistar
Setelah mencapai titik maksimal, putarkan badan dengan kepala terlebih dahulu melewati mistar, kemudian dilanjutkan dengan perut dan dada dalam posisi menghadap ke bawah. Kaki tumpuan diangkat sehingga dalam posisi kangkang.
4. Teknik Mendarat
Teknik mendarat dapat dilakukan dengan menjatuhkan punggung pada matras. Selain itu, pendaratan juga dapat dilakukan dengan menjatuhkan pundak yang dilanjutkan dengan berguling.