jelaskan tujuan dari peregangan

Berikut di bawah ini adalah tujuan dari peregangan sebelum melakukan olahraga. Manfaatnya adalah sebagai berikut:

1. Meningkatkan kelenturan tubuh
2. Melancarkan peredaran darah
3. Meningkatkan keseimbangan dan koordinasi

Pembahasan

Latihan peregangan sangat berguna untuk meningkatkan kelenturan tubuh. Fleksibilitas tubuh atau fleksibilitas tubuh adalah tentang membuat gerakan dan mengembangkan lebih banyak kekuatan. Ini mengurangi risiko kerusakan otot dan sendi selama aktivitas fisik yang berat. Peregangan membantu meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh, mengurangi masalah kesehatan yang disebabkan oleh masalah peredaran darah seperti tekanan darah tinggi.

Latihan peregangan  membantu meningkatkan keseimbangan dan koordinasi, membuat gerakan lebih gesit, dan mencegah jatuh. Ini sangat berguna, terutama bagi atlet dan pekerja seni gerak.Peregangan merupakan aktivitas yang umum dilakukan atlet sebelum berlatih atau bertanding. Hal ini dilakukan untuk mempersiapkan otot agar berkontraksi secara maksimal.

Latihan peregangan membantu  otot Anda bekerja lebih baik, sehingga  tidak cepat lelah dengan aktivitas fisik tertentu. Nyeri punggung  dapat disebabkan oleh ketegangan otot  di  punggung  bawah dan sendi pinggul. Latihan peregangan dapat mengurangi risiko sakit punggung. Olahraga ringan, seperti peregangan, dapat membantu meningkatkan aliran darah, memasok otak dengan oksigen dan nutrisi, dan membantu mengurangi ketegangan saraf.

Pelajari lebih lanjut

1. Materi tentang gerakan peregangan https://brainly.co.id/tugas/45758179
2. Materi tentang dua macam peregangan https://brainly.co.id/tugas/3603533
3. Materi tentang 10 macam pemanasan olahraga https://brainly.co.id/tugas/10509180

Detail Jawaban

Kelas:  10

Mapel:  Penjaskes

Bab:  Bab 11 - Kebugaran Jasmani

Kode:  10.22.11

#TingkatkanPrestasimu #SPJ6