ringkasan materi kebugaran jasmani penjas orkes

Kebugaran jasmani adalah kemampuan fisik seseorang untuk melakukan aktivitas tanpa mengalami kelelahan berlebihan namun masih sanggup melakukan aktivitas yang lainya.

Unsur-unsur kebugaran jasmani :

1. Kekuatan (strength), yaitu kemampuan otot untuk menerima beban tertentu. Contoh akivitas yang melatih kekuatan :

• Squak jump = kekuatan otot tungkai.
• Push up = kekuatan otot lengan dan bahu.
• Sit up = kekuatan otot perut.
• Angkat beban = kekuatan otot lengan dan bahu.
• Dan masih banyak lagi.

2. Kelincahan (agility), yaitu kemampuan seseorang untuk menyesuaikan diri dengan posisi yang berubah-ubah dan terus menerus. Contoh aktivitas yang melatih kelincahan :

• Skiping.
• Suttle run.
• Lari zig-zag.
• Squat thrust.
• Dan masih banyak lagi.

3. Kelentukan (flexibility), yaitu kemampuan untuk melakukan kegiatan yang membutuhkan kelenturan tubuh. Contoh aktivitas yang melatih kelentukan :

• Pelemasan otot kaki.
• Pelemasan otot bahu.
• Pelemasan otot pinggang.
• Tree pose.
• Dan masih banyak lagi.

4. Keseimbangan (balance), yaitu kemampuan untuk mengendalikan tubuh agar tetap berada di posisi yang diinginkan. Contoh aktivitas yang melatih keseimbangan :

• Berdiri dengan 1 kaki.
• Jalan sambil berjinjit
• Berdiri dengan 2 tangan.
• Dan masih banyak lagi.

5. Kecepatan (accuracy), yaitu kemampuan untuk menempuh jarak tertentu dalam waktu singkat. Contoh aktivitas yang melatih kecepatan :

• Lari sprint.
• Suttle run.
• Lempar tangkap.
• Squat jump.
• Dan masih banyak lagi.

6. Daya tahan (endurance), yaitu kemampuan untuk memakai organ tubuhnya selagi melakukan aktivitas. Contoh aktivitas yang melatih daya tahan :

• Naik turun bangku.
• Bersepeda.
• Berenang.
• Dan masih banyak lagi.

Pelajari lebih lanjut :

Menganalisis konsep kebugaran jasmani terkait dengan kesehatan => https://brainly.co.id/tugas/30408824

Unsur-unsur kebugaran jasmani => https://brainly.co.id/tugas/22320280

Klasifikasi kebugaran jasmani => https://brainly.co.id/tugas/4681922

Detail jawaban :

Kelas : 7

Mapel : Penjaskes

Bab : Kebugaran jasmani

Kode : 7.22.5

Kata kunci : Kebugaran jasmani, ringkasan materi

#TingkatkanPrestasimu